[...] Zdecydowanie ektomorfik Co chcę osiągnąć? W rok chcę: Masa - jakieś 90KG masy, do tego być bardziej rozciągniętym aby walić ładne kopy ;) Wstawać systematycznie o 6 rano aby wszystko ładnie ogarniać. Jak to się wszystko zaczęło? Hmm, ciężko mi udzielić jedno znacznej odpowiedzi. W listopadzie 2009 roku byłem chory, miałem słaby apetyt i ogólnie [...]
[...] "na zewnątrz", we krwi. - Stało się dla mnie jasne - wspomina Hoyer - że pewne przypadki Alzhei-mera i cukrzycy mają jedną cechę wspólną: odporność tkanek na insulinę. Nagle wszystko zaczęło się układać w logiczną całość. Skoro chorzy na Alzheimera i niektórzy cukrzycy mają kłopoty z pamięcią, to być może istnieje zależność pomiędzy wrażliwością [...]
Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]
[...] utonać na 3 dni w lekturze po której i tak nie będe potrafił sobie skomponować tej diety na 2800kcal. Jestem skłonny jeść twaróg, płatki owsiane, piersi z kurczaka, pestki i wszystko co tylko będzie potrzeba aby w końcu schudnać ! ! ! Porobiłem badania, po karnet na siłownie wybieram się jutro, do szczęścia brakuje mi tylko właśnie tej [...]
[...] czuje sie po prostu niedotrenowany. Cwicze ogolnie masowo silowo tzn powtorzenia od 12 do 4 nawet . czyli zaczynam od 50 kg 12-14 razy - a koncze na 80kg 4-5 razy...robie wszystko bardzo dokladnie .. ne mam problemow z koordynacja ruchowa..wszystko robie jak nalezy..biore teraz Shock Terapy ktore robi mi strasznego chuka w glowie i chyba daje [...]
[...] w tygodniu. Wiem, że zdrowie najważniejsze, ale ja nie dostrzegam przeciwwskazań ku temu, aby chodzić 6/7. Jakieś dwa lata temu chodziłem przez miesiąc na siłownię i było wszystko w porządku. Problem w tym, że nie miałem żadnego rozsądnego planu treningowe i robiłem wszystko co się dało. Czasami klatkę 3 razy w tygodniu, itd. Teraz chce dodać [...]
[...] do temperatury, jak najniższej, ale takiej żeby olej nie wchodził w stan stały. Po ostudzeniu wlewamy do ryżu i dokładnie mieszamy, aby nie było luźnej frakcji czekolady, wszystko ma być na ryżu. Odstawiamy żeby zastygło wszystko na ryżu. 3. Po zastygnięciu polewy na ryżu, wyciągamy Naszą masę z zamrażalnika jeżeli już odpowiednio stwardniała. [...]
[...] obok mnie była piątka silnych fighterów, na których można liczyć, czuć ich wsparcie. M.Z.: Pomagasz im? F.J.: Nie mam czasu ich „docierać". Na wspólnych treningach daję im wszystko, ale głównie staram się zmusić ich do myślenia. Roman Zencow to załapał. Trzy swoje ostatnie pojedynki zakończył nokautem. Bardzo mnie to cieszy. M.Z.: Ostatnie [...]
[...] wnosi swój wkład w efekt końcowy." 13. "Niezależnie od tego, jak bardzo jesteście otłuszczeni w momencie rozpoczynania regularnych treningów, jeśli będziecie wykonywać wszystko zgodnie z moimi zaleceniami, to wygląd Waszego ciała bardziej się poprawi, niż się Wam to wydawało w najśmielszych marzeniach." 14. "Zaawansowani kulturyści często [...]
[...] go do dołu także 10 razy po 10 serii, następnie idę na brzuszki robię ich 25, ławkę mam skośną więc robię je pod kątem ok. 120 stopni, brzuszków 5 serii. Gdy już skończę wszystko zakładam na gryf mniejsze obciążenie i siedząc wyciskam ja zza pleców 10 razy do góry, następnie stojąc podciągam gryf do klatki piersiowej 10 razy. wszystko po 5 [...]
[...] . Jak dorwe kabel od nokii to ta fotke tu wklepie... reszta poszla sie ***ac (a szkoda bo roznica - jak mozna sie domyslic z opisu - jest znaczna) KOSZT zaplacilem za wszystko duzo kasy, w czego sklad wchodzila dodatkowo masa odzywek proteinowych (5-6 kg) bo moj harmonogram czesto uniemozliwia mi zjedzenie WYSTARCZAJACEJ ilosci bialka z [...]
WITAM WSZYSTKICH I znów mam kilka mądrych zdań dla początkujących.Polecam. Oto kolejny art z "Rekreacji fizycznej"-przełom lat 80 i 90-tych z serii "Dla początkujących"(30) autorstwa wypróbowanego i niezastąpionego Henryka Jasiaka: "WSZECHSTRONNOŚĆ" ***************** "Ćwiczenia z obciążeniem [...]
[...] półtoraroku mam duże problemy z gardłem ,zaczeło sie od zwyczajnej infekcji gardła na początku zeszłych wakacji ,poszedłem do lekarza dostałem jakiś antybiotyk i myślałem ze wszystko bedzie wporządku , gardło przestało bolec ale za to zaczęlo sie dziwne pieczenie które odczuwam po prawej stronie gardła i na to własnie dotychczas żaden lekarz nic [...]
[...] tu na forum, a z moich obserwacji wynika, że regularne wypiski dają niezłego kopa do działania. Z pomocą w kwestii kontynuacji takiego systemu przyszli mi warezz (dzięki za wszystko!!!) i PawelSzEvc (to te imienne pozdrowienia chyba już? |-)). Dzięki uprzejmości firmy Activlab dostałam zgodę na prowadzenie dziennika właśnie w tym miejscu :-)) No [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-11 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ĆWICZENIA PODSTAWOWE: Ćwiczenia te oddziałują na większe grupy mięśni i są zasadniczymi dla rozwinięcia większych grup mięśni. Stworzą one podstawy i masę, która jest niezbędna dla uzyskania [...]
[...] zgodna sugestiami producenta). ANABOLIC AMINO® 9000 MEGA TABS® to pierwszy preparat na rynku skomponowany przy użyciu odpowiednich hydrolizatów określonych źródeł białka, wszystko po to, by oprócz typowych profitów oferowanych przez standardowe produkty, oparte na hydrolizacie białek serwatki, nasilić inne procesy metaboliczne, kluczowe dla [...]
Witajcie. Wiem zakładam duzo tematów, ale teraz opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. Zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś [...]
[...] taki problem ze robiłem długi czas masówkę potem na siłę, w międzyczasie ten trening Michaila na poprawienie wyciskania (dobrze mi poszedł) potem nadwerężyłem bark, ale już wszystko wporządku. Miałem ostatnio 2 tygodnie regeneracji i teraz chciałbym powrócić do treningu i mam następujące rozterki: -na początku bardzo długo nie pracowałem nad [...]
[...] mnie kształtowanie sylwetki zdrowo wyglądającego mężczyzny z atletyczną budową ciała, z dobrze zaznaczonymi lecz nie przerośnietymi mięśniami. Z suplementów używałem niemal wszystko. Warto dodać, że ostatnio chciałem zrobić właśnie uszlachetnienie sylwetki na preparatach: Redline i Venom. Niestety, to wszystko to jakieś wielkie nieporozumienie - [...]
PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)
